[...] piątnica + jagurt smakowy (B 23g W 32g T11 ) Weź jeszcze warzywa polane tłuszczem. Jogur wywal i daj kefir/jogurt naturalny Posiłek potreningowy: 40g ryżu brązowego + 20dag piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek. (B 31g W 46g T 12g) Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej jest gotować. Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B [...]
Czy w nietreningowe dni odpuszczac sobie posilek po treningowy zlozony z makaronu/ryzu i piersi z kurczaka? Zauwazylem ze jak mialem teraz tydzien przerwy od silowni i nie jadlem po treningowych to troche na wadze spadlo.
Nie jest wcale tak drogo. Kupuję paczkę ryżu gdzieś za 3zł to mi starczy na 2/3 a czasami na 4. Ziemniaki wiadomo, jak to ziemniaki, drogie nie są. Flądrę mam chyba za 4zł/kg +- Mój tata kupuje, bo kiedyś był rybakiem i ma zniżki. :) Piersi z kurczaka ja mam za 17,99 w głupim POlo Markecie, jak czytam, że niektórzy wynajdują za 12zł to aż się [...]
[...] do domu Po siłowni jeszcze 3 białka jajek i odpoczywamy. Czas na michę. Mój obiad jest zróżnicowany. Nie da się jeść w kółko tego samego,ale bardzo często składa się on z piersi z kurczaka lub piersi z indyka + kasza gryczana lub ryż + sterta warzyw (brokuły, kalafior, ogórki itd.). Jem bardzo dużo warzyw. Na koniec najgorsze, coś, czego [...]
Dzisiaj zamiast ryżu- kopytka ;-D a zamiast piersi z kurczaka rybka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a43713317fdf4acea4695c7e34fbc4cd.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-10 23:50:49
nie chodzi o żadne cukry, laktozę i inne pierdoły, ile na tych serkach pojedziesz, tydzien dwa i Ci się przeje, poza tym serek wiejski droższy od piersi np jest za 200g te 2 zł trzeba dać, pierś ok 1,5-1,7 za 100 g zawartosć białka podobna ok 20 g nie wspominając o innych produktach mięsnych które są jeszcze tańsze. Spoko bo juz myslalem ze nabial [...]
[...] mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po równo, a przed snem 2 jajka na [...]
A to moje drugi snaidanko, z własnego pomysłu. Przepis: 200g piersi z kurczaka doprawic, zawinac w folie aluminiowa i upiec. Ugotowac 200g albo wiecej brokulow i jeszcze do tego pomidor. Wszystko pokroic w kosteczke i salatka gotowa, mnie starcza na dwa dni. Bede jeszcze do niej dodawac oliwy z oliwek jak juz sobie kupie :). Naprawde smaczna.
[...] wieczorem dorzucić mięsa i sporą ilość warzyw i trochę orzechów na przekąskę. Obiad Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Zamiast piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Dobrze tylko gdy spożywasz tłustą rybę także pamiętaj o warzywach. Podwieczorek makaron z mlekiem, [...]
Mam kolejne pytanko. Jak liczyć wagę np piersi z kurczaka. Wiadomo kupuję i waży ona powiedzmy 500g, ale już po jakiejkolwiek obróbce jest jej mniej masowo. Liczyć przed czy po obróbce? I jeśli po to ile mniej więcej może traciśz procentowo masy po robieniu na parze? Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-10-30 20:40:15
po nogach poszly frytki i kurczak przed praca ryz z izolatem do pracy polecialy hamburgery z piersi z kurczaka a ze w pracy bylo troche ciezko o 1 w nocy skoczylem na maka po biga maka i frytki taki cheat :P dzis poszedl omlecik z rodzynkami :P pakuje sie na silownie ogarniam miske dzis sama ryba 600g :-) do pracy mysle znowu machnac hamgurgery [...]
[...] natomiast to np. 50 g wafli ryzowych ktore zjedz blyskawicznie po skonczeniu cwiczen a po godzinie od konca treningu liczac zjedz np. 125 g ryzu i 150-200 g gotowanej piersi z kurczaka. Pozostale posilki spozywaj rownomiernie w ciagu dnia co ok. 3 godziny. Unikaj takich bledow jak wykonywanie cwiczen krocej niz 1-1,5 po posilku (tu [...]
[...] z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Gainerka wyeliminuj a daj więcej ryżu, tuńczyka. Dodaj koniecznie warzywa 15:00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Ok ale w tym posilku unikaj tłuszczy, daj po 5g do śniadania i powilku nr 2 16:30 - Trening [...]
Ja dziś kupiłem sobie karkówkę zamiast drobiu.. i jestem zadowolony :-) wyszła znakomicie. J.w popieram bieda.. Nie zdziwiłbym się gdyby się tłukli o paczkę piersi z kurczaka. %-) Mohery już czekały przed lidlem o 5. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 15:23:32